超勵志的減肥!51歲梁佑南自豪:體脂只有22!花一年「體重75→57公斤」辣成美魔女.花了一年終於看到成果

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從選美小姐出身的51歲梁佑南,轉往戲劇界發展成績亮眼,無論是早期的《飛龍在天》,還是近期的《大時代》,一直都很受粉絲喜愛。而許久未露面的她,日前出席《日蝕遊戲》記者會時,

穿著一身緊身禮服,鎖骨明顯、加上凹凸有緻的曲線,好身材一覽無遺,整個人彷彿回春找回年輕時的體態,她也笑喊:「這一年來,我從75公斤降到57,整整減了18公斤!」超勵志的減肥史讓許多人佩服不已!

圖片來源:噓星聞

梁佑南心有餘悸地表示,因為到了更年期、新陳代謝變慢,身高168公分的她最胖時體重飆到75公斤,「是除了懷孕時期,人生體重最顛峰的時刻,

那時候她連綁鞋帶都彎不下去,因為肚子會卡住…」而且走路稍微走遠一點就會很喘,連跟三個小孩去跑步,才跑200公尺就已經喘到不行,「真的感覺嘴巴一張心臟就會掉出來!」

圖片來源:民視,下同

讓她下定決心要減肥的關鍵,是因為一年多前被醫生警告:「再這樣下去過兩個月,三高會一起爆發!」於是半百的她為了自己的健康,努力了一年終於甩肉成功。

梁佑南決定要減肥後,一週有3到5天會撥出1.5~2小時的時間上健身房,從跑步機開始跑完3公里,接著再搭配重量訓練或瑜珈,她發現體力、精氣神都回來,讓她逐漸找回信心,然而體重一直到一個半月之後,才有明顯往下掉,她也以自身經驗呼籲,減肥一定要有耐心和毅力!

圖片來源:梁佑南臉書,下同

養成運動習慣後,她之前還隨教練挑戰抹茶山,來回12公里的路程,由於其中有一垂直樓梯路段,讓她累到數度想放棄,還是教練和同團的朋友不斷鼓勵、打氣,才完成任務,不僅訓練自己的體能,她每天也會用APP紀錄步行數,最低門檻是6000步,最高曾有一天走到2萬步。

除了從運動方面著手之外,她一開始在飲食方面並未忌口,只是會多一道計算熱量及營養的攝取,並且多喝水,喝膠原蛋白讓肌膚保持Q彈,讓她即使在減了18公斤,

皮膚也沒有因減肥而導致鬆弛,她也忍不住自豪:「「有哪一顆水煮蛋51年了,還能這麼Q彈。」

不過,當體重從75公斤降到66公斤後,梁佑南又再度卡關,於是她求助營養師從調整飲食下手,靠著現在很夯的16:8飲食法:一天三餐要在8小時內吃完,其他16小時只能喝水、無糖的茶或咖啡,體重終於下降到57公斤。

花了一年的時間,她不只甩了18公斤的肉,原本體脂32的她,現在也降到22,身上線條相當明顯,梁佑南說:「每次拍照看到自己有線條就會很開心,就會想繼續運動,

很怕一懶惰就會鬆了垮了。」如今不僅身材和健康都變好,整個人氣色更亮白,她也笑說現在不動,就會渾身不舒服,最後她也告訴眾人:「年過半百的我都做得到,你也可以!」

花了一年終於看到成果,她真的太有毅力,超勵志的!

參考來源:噓星聞