睡覺時經常突然腿抽筋,就是缺鈣?還有幾個你想不到的原因,也不要忽視

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「哎呀,我這幾天睡覺時經常腿抽筋,也不知道是咋了?」

「腿抽筋就是缺鈣唄,還能有啥,明天我去買點鈣片給你吃。」

但是王大媽吃量一段時間的鈣片後,還是會時不時地抽筋,後來去看醫生,才發現原來並不是缺鈣。在很多人看來,可能都會將腿抽筋跟缺鈣劃等號,覺得補補鈣就好了,但其實睡覺時總是腿抽筋,未必是缺鈣,還有其他幾個可能,提醒大家也別忽視了,下面就和大家聊一聊。

睡覺時腿抽筋,有可能是缺鈣,但也有其他的原因腿抽筋是我們常說的一種說法,其實從醫學上講它叫肌肉痙攣,一般在腳和小腿比較常見,抽筋時,人會感到疼痛,通常會持續幾秒到十幾秒,睡覺時突然腿抽筋,能把人疼醒。

睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這幾個原因,也不要忽視

缺鈣是人們腿抽筋時第一個會想到的問題,但實際上這個原因只占了小部分,對於孕婦來說,腿抽筋可能跟缺鈣有關,因為孕期補充足夠的鈣很重要。不過,這不是說孕期抽筋就一定是缺鈣了,因為滿足每日的需求量之後,再補充鈣跟使用安慰劑相比,對於預防腿抽筋帶來的效果是一樣的。

以下幾個原因,大家也不要忽視,若忽視,有的因素可能會埋下比較大的健康隱患。

生理性原因:如果你的睡姿不好,腿部長時間被壓著,腿部肌肉長時間處於放鬆的狀態,就容易出現痙攣。現在天氣漸涼,若整晚還開空調睡覺,睡覺時腿腳都沒有蓋被子,長時間處於低溫狀態下,也容易引起腿抽筋。

睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這幾個原因,也不要忽視

若是你平時很少運動,突然進行了長時間的運動,肢體肌肉比較疲勞,睡覺時新陳代謝變慢了,體內容易堆積酸性代謝物,也可能會引起抽筋。

這些原因引起的腿抽筋,一般都是小問題,及時調整,保持合理的睡姿,注意做好腿腳保暖工作,就可以預防。但提醒大家,腿抽筋也可能是以下幾種疾病的信號,如若只當成缺鈣看待,時間久了,可能會耽誤治療,對身體健康造成更不利的影響,引起更多的不適症狀。

病理性原因:

> 血管疾病

血管若出現病變,血液不能及時流到各個部位,缺血了,循環受阻,就容易引起腿抽筋。特別是對於老年人來說,如果補鈣後腿抽筋還是沒有得到緩解,最好要考慮一下血管方面的問題,如形成了如下肢動脈粥樣化斑塊,引起肢體缺血,就會引起肌肉痙攣。如果忽視,拖久了,血管出現更大的病變,帶來的風險會更大。

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>> 腰椎間盤突出

可能很多人不解,明明是腰椎的問題,怎麼會跟腿抽筋有關聯?雖然說腰部不適是最典型且常見的表現,但如果突出的比較嚴重,腰椎間盤容易壓迫到坐骨神經,影響到神經系統的調節,進而就會影響到肌肉,出現腿抽筋、腿麻等下肢不適的表現。

>>> 肝臟疾病

中醫上認為肝主筋,肝還負責體內一部分蛋白質的合成工作,對於肝硬化等慢性肝病患者來說,容易缺少蛋白質合成需要的營養元素,影響到運動神經的正常調節。再加上它還是解毒器官,出現問題,體內還會堆積較多的毒素,或就更容易引起肌肉痙攣了。

若是這幾種疾病原因引起的腿抽筋,更要加以重視,及時治療疾病,才能有效地緩解腿抽筋。如果只是一味補鈣,並不能從根本上解決問題,而且還可能會耽誤疾病的治療。退一步說,就算是缺鈣了,單純地只補鈣效果並不是很好,如果過度進補,反而容易引起血鈣過高,帶來一定的健康風險。

√ 腿抽筋時,這樣做,幫你快速緩解疼痛:

睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這幾個原因,也不要忽視

可以扳起腳趾,快速把腳板往自己的方向翹,可以幫你緩解疼痛。也可以用手快速搓搓小腿,促進局部血液循環,緩解肌肉痙攣。

想要減少出現半夜腿抽筋的次數,建議大家睡前可以適量活動下肢體,平時多喝水,對於白天長時間保持一個姿勢的人來說,更要注意。

所以,由此看來,睡覺時突然腿抽筋,未必就是缺鈣了,先別急著補鈣,以上這些原因也要了解,尤其是疾病因素,別不當回事。

來源:https://hker.life/article/1530738