40萬成年人的數據:走路越快,人越年輕,延緩衰老的秘密在哪?

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在現代生活中,有的人被定義為「健步如飛,走路如風」,可有的人走路就好像是搬東西一般,不僅速度很慢,走一段路還要休息片刻,這兩種人有什麼差別?

40萬成年人的數據:走路越快,人越年輕,延緩衰老的秘密在哪?

在走路上,想必大家近期都聽說過:「走路越快,人就越年輕」的說法,曾發表在《自然》子刊中的一項研究,也提到有超出40萬成年人的遺傳數據發現,走路速度越快的人,在中年時的生物學年齡也要比同齡人年輕16歲左右。

也就是說,40歲的年齡可以擁有25歲的身體,在研究人員發現該結果的原因上,被認為其中的端粒是很重要的因素,端粒是什麼?端粒所指的是在真核細胞線狀染色體末端的一小段來自於DNA與蛋白質的復合體。

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同時它的長度也能夠反映出細胞複製潛能以及複製史,但如果隨著細胞分裂次數增多,端粒被磨損,細胞壽命相應出現縮短變化。因端粒短,壽命縮短,人衰老。

在該項研究中,還發現一般走路較快的人群,端粒都比較長。所以,可以從大機率下看,走路快的人意味著身體健康好,衰老速度也會減慢。而要想自己走路快,應該怎麼做呢?

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除了遺傳以外,還需要大家重視其他因素。比如每日新鮮蔬菜水果、肉類、調味品的量。

所以建議現代人群,按照現如今我國人的身體健康情況,即最新版2022年的《中國居民平衡膳食寶塔》中的標準:每日攝入食鹽小於5g,食用油控制在25~30g;奶以及奶製品在300~500g,大豆以及堅果類在25~35g;

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動物性食物120~200g,其中包括每周至少2次水產品,每天一個雞蛋;蔬菜類300~500g,水果類200~350g;穀類200~300g,其中全穀物和雜豆50~150g,薯類50~100g;水1500~1700ml。

按照這樣的飲食方針攝入,可完善機體各項組織器官的營養需求,當然也包括骨骼強健上,那麼走路的速度也可以變快哦。

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另外,在生活習慣方面,可間接影響到走路方面的,包括睡眠、吸菸喝酒、慢性病自身控制上。

建議大家按照每天7~9個小時的睡眠標準,如果歲數大了,睡眠時間變少,也應按照每天7~8個小時的睡眠,避免機體修整不夠引發不必要的隱患。

而在吸菸喝酒上,早已經有大量的科學研究證明,菸草、酒精會直接影響人的壽命,甚至端粒細胞壽命,需要大家戒掉以及積極控制血壓、血脂、血糖水平。