真正補鈣的8種食物,年紀大骨質疏鬆,要多吃點補鈣哦!

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下面這8種補鈣食物 分享給大家

補鈣第八名:黑木耳 (補鈣、降血壓) 

除了能夠幫助降血壓之外,黑木耳的補鈣能力也很強,還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

補鈣第七名:紫菜 

紫菜營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力;其有效成分有助於防治腫瘤。 

補鈣第六名:海參 

海參含鈣量豐富,營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。 

補鈣第五名:芥菜 

芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜能夠開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。 

補鈣第四名:乳酪 (食物補鈣最佳選擇) 

奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛並保持肌膚健美。 

補鈣第三名:牛奶 (人體鈣的最佳來源) 

牛奶的營養價值很高,其中的礦物質種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

補鈣第二名:蝦皮 

蝦皮營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。 

補鈣第一名:芝麻醬 (腎好鈣質足) 

芝麻醬富含蛋白質、胺基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

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