女人經期該如何照顧身體?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做!!

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「經期」指的就是女性正常的月經周期,通常情況下,女生在12-15歲這一年齡段時,就會迎來第一次的月經初潮,這是身體第二性特徵開始發育、卵巢逐漸成熟並具備排卵功能的象徵。

  之後,卵巢排卵逐漸形成規律,女性經期規律也會越來越穩定。

女性經期該如何護理?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做

隨便上網搜索一下,你會看到各種各樣與經期相關的宜忌內容,之所以會如此,是因為處於經期的女性的確較為脆弱和敏感,受體內激素波動的影響,此時身體免疫力會有所下降,且子宮內有創面裸露,再加上痛經的影響,這幾天需要精心呵護度過。

那麼問題來了,經期如何護理,哪些事情該做,哪些事情又不該做呢?

女性經期該如何護理?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做
  一、該做的三件事

  1、適當運動

  很多人都錯誤的認為,經期運動會對生殖器官造成傷害、導致經血量增多。事實上,經期也的確是不適合劇烈的體育活動,但這並不代表大家不能運動。

  女性完全可以選擇一些舒緩的體育鍛鍊,比如快步走、瑜伽以及慢跑等等。因為適當活動可以提高盆底肌、腹肌的手術和舒張能力,對經血排出有一定益處。而且,運動還能調節大腦的興奮度,對緩解痛經也有一定幫助;

女性經期該如何護理?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做

  2、勤更換衛生巾

  私處本身就是潮濕、透氣性極差的環境,且陰道、尿道、肛門的位置十分臨近,容易滋生各種各樣的細菌。到了經期之後,受到經血、衛生巾的影響,私處更容易產生大量細菌

  因此,在經期應當注意私處衛生每隔2小時、每次小便後都應當更換衛生巾。同時,在經期還應當穿著寬鬆、透氣性較好的衣物;

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  3、注意休息

  其實不單單是經期,即便是非經期女性,也不應長時間熬夜。因為熬夜不僅會影響第二天的工作和生活狀態,同時熬夜還會擾亂內分泌系統,導致內分泌失衡。

  在經期長時間熬夜,不僅會讓免疫力變差,還可能會造成月經不調的問題出現。所以,女性應當保持充足的睡眠,每天最好在深夜11點前入睡,每日維持6-8小時的睡眠時間。

女性經期該如何護理?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做

  二、不能做的兩件事

  1、坐浴

  經期需要注意私處的衛生工作,同時也可以選擇淋浴的方式洗澡。但是,不建議女性朋友在經期坐浴、清洗私處內部、泡溫泉。

  因為,在經期宮頸口處於開放的狀態,且陰道內的環境被經血改變,如果選擇坐浴的洗澡方式,可能會造成細菌的入侵、誘發感染;

女性經期該如何護理?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做

  2、為愛鼓掌

  女性在經期最好不要有性生活,如上文中提到的一般,經期發生性行為,容易導致不必要的感染。且在經期,子宮內膜有新鮮的創口裸露,在下腹部受到撞擊之後,可能會導致經血量增多、腹痛等問題出現。

  而且,有部分女性月經周期和排卵期本就不穩定,即便是經期也可能會有排卵,如果此時真空上陣,同樣也有意外妊娠的幾率。

女性經期該如何護理?醫生:這3件事應該做,而這2件事不能做
  最後還要提醒大家,經期是每個女性每個月都會經歷的特殊時期,此時的生殖器官十分脆弱,稍有不慎就可能會造成感染出現。

  因此,做好以上幾點很有必要。除此外,女性在日常生活中也應當對經期進行觀察,如果發現月經周期紊亂、經血量異常、顏色異常,應當提高警惕,及時就醫檢查,以免錯過疾病最佳的診治時機。

來源:https://hker.life/article/1541326