睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?一定要了解一下!

19

手機已成為大多數人必不可少的日常用品之一,每天晚上躺在床上看直播、逛網店、玩遊戲、看短視頻等,的確讓人感到非常愜意。

玩手機雖然可以打發時間,但時間長了難免會導致人體出現一些不適症狀。

在日常生活中,很多人在晚上睡覺時都有把手機放在床頭上的習慣,那麼這種習慣會對身體產生影響嗎?

睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?需了解

由於手機輻射是非電離輻射,所以對人們的身體健康沒有特別嚴重的影響,但是睡覺的時候把手機放在床頭,可能會影響睡眠質量。

根據調查顯示,超過一半的成年人習慣在睡前玩手機,玩得時間越多就會越興奮,尤其是關燈後玩手機時,手機發出的光線會抑制褪黑激素的分泌,使人難以入睡或導致睡眠質量下降,長此以往就會影響人們的精神狀態。

睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?需了解

長時間使用手機會怎麼樣?

1、導致視力下降

由於電子螢幕色彩比較突出,變化速度快,如果在長時間使用,就會導致視力下降、視力模糊、眼睛乾澀甚至近視等情況出現。

另外,玩手機的時間過長會損傷脊柱,引起腰肌痙攣,導致腰椎和頸椎生理曲度發生改變,從而誘發頸椎病。

睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?需了解

2、影響注意力

不少人在平時會經常看各種小視頻或微博,只要他們聽到手機發出聲音或者看到有意思的新聞、信息,就會立即放下手頭上的事情繼續查看,這會增加他們對手機的依賴,導致注意力分散。

如何減少手機帶來的傷害?

睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?需了解

1、遠離手機螢幕

眼睛與手機螢幕至少保持 20-30厘米的距離,因為離螢幕越近,眼睛的負擔就越大,就越有可能感到眼睛疲勞。

每玩30分鐘手機,就需要適當做一下眼保健操或看遠處10分鐘,能夠緩解眼睛疲勞。

平時建議有意識地多眨眼,可以刺激淚液分泌更好地滋潤眼睛。玩手機的時候要注意調整手機的字體,手機螢幕不能太亮也不能太暗。

睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?需了解

2、嘗試使用耳機接聽電話

大部分的手機都配備了專用耳機,建議大家可以用耳機來接聽電話,可以最大限度地減少手機帶來的輻射,但是需要注意的是,為了聽力的健康,在使用耳機時音量不宜過大,使用時間不宜太長。

有些人在接電話時有經常走動的習慣,事實上這是錯誤的行為,因為不斷地移動會導致接收到的信號發生波動。

另外,手機不使用的時候儘量放在包里,晚上睡覺的時候放在離床頭150cm以上的地方。

睡覺時手機放在旁邊,這種習慣會對身體產生哪些影響?需了解

手機的出現雖然給人們的日常生活帶來許多好處,但是長時間使用手機對身體也是有害的。

建議大家在放假的時候,儘量擺脫電子產品的束縛,不要使用手機、平板電腦等,可以嘗試與朋友出去遊玩、鍛鍊,增加室外活動的時間,這對眼睛來說是有好處的。

如果需要使用手機,要注意不可近距離使用超過 20 分鐘,以避免出現眼睛疲勞、乾澀等症狀,在此期間可以適當活動一下頸椎。