經常手腳冰涼,要做好這5件事~遠離慢性病!

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在日常生活當中,有很多人經常會出現手腳發涼現象。尤其是在進入秋季以後,對於一些氣血不足、血流不暢、體寒的人群來說,這種現象會非常明顯。

這類人群大多數還會伴有一些頭暈、乏力、心慌等一系列不適,對生活和健康有著一定的影響。

所以在日常生活當中,這類人群一定要做好相應的調理,才能夠有效改變手腳冰涼現象。

經常手腳冰涼,要做好這5件事,或能有效改善手腳涼的現象

那麼,到底該怎麼做,才可以有效改善手腳冰涼現象呢?

一、每晚睡前泡腳

對於手腳冰涼人群來說,每天晚上可以適當的用熱水泡腳。泡腳可以提高局部的血液循環速度,並促使毛孔打開,將一些濕寒之氣排出,有著驅寒暖身的作用。

而且在泡腳時,整體的血液循環也會加速,並且可以提升代謝功能,可以有效改善手腳冰涼現象。

另外,泡腳時也可以適當加入沉香、艾草、生薑片等。這些中藥都能夠起到驅寒暖身,以及促代謝、理氣活血、舒筋通絡等多種功效。

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二、每天增加有氧運動

每天進行有氧運動,可以提高心臟泵血功能,能夠為體內各個器官提供較多的血液支持。

對於氣血不足、血液流通不暢所引起的手腳冰涼現象,有著非常好的調理功效。

而且進行有氧運動的時候,可以提高身體的代謝功能,促使體內的一些代謝產物、有毒物質以及濕寒之氣快速排出體外,有助於免疫力的提升

對於體質虛弱導致的手腳冰涼、身體乏力、心慌氣短現象,都有著較好的改善作用。

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三、適當藥膳調理

在出現手腳冰涼現象時,可以前往醫院進行一些檢查,然後在醫生指導下採取藥膳的方法進行調理;

比如可以服用一些枸杞老薑茶,或者是當歸生薑羊肉湯,都有著溫中補血、去寒暖身、健脾暖胃等功效。

對於氣血不足的女性來說,可以適當的用當歸、紅棗、枸杞搭配豬骨,做一些當歸紅棗補血湯飲用,能夠起到生血養氣、補氣安神等功效。

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四、做好飲食調整

所以生冷寒涼類的食物,手腳冰涼人群一定不要食用。這些食物會影響到血液流速,從而加重手腳冰涼現象。

應多吃一些溫熱、容易消化、有營養的食物。一日三餐要以植物性食物為主,但要適當搭配牛奶、魚肉、瘦肉、蛋類等食物,可以為身體提供較多的營養支持。有助於改善虛弱體質,達到改善手腳冰涼的作用。

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五、做好身體保暖

手腳冰涼人群在日常中一定要注意做好身體的保暖工作,尤其是在氣溫下降時,不要穿一些露臍裝,也不要露出腳踝位置。

另外,一年四季都不要使用涼水洗臉、洗手以及擦拭身體。否則,會使寒濕自己侵入體內,導致手腳冰涼以及其他不適加重。

經常手腳冰涼,要做好這5件事,或能有效改善手腳涼的現象

總而言之,對於手腳冰涼人群來講,日常中一定要做好生活各方面的調理。

除了以上5點之外,這類人群每天一定要飲用足夠量的水分,以白開水為主也,也可以適當飲一些玫瑰花茶、紅棗茶、枸杞茶、紅茶等。

既可以改善體質,還可以提升血液循環速度以及新陳代謝能力。