「別叫我樂觀面對!」 你該知道的「隱性憂鬱」 7個小秘密;悲觀沒什麼不對,只是偶爾的宣洩

憂鬱症,可說是現今社會的文明病了。人難免都會憂鬱低潮,某些人會有長期的低潮、不快樂狀態,那種還不到真的影響生活的狀態就叫做「隱性憂鬱症」。

他們通常不願意去承認自己心情不好,會時常帶著面具強顏歡笑,深怕被別人發現自己有點憂鬱,覺得就這樣生活下去,可能會漸漸變得樂觀快樂,但實際上這只會日益嚴重。

很遺憾的是,大概有五成的人都有這樣的狀態,這不是病,這是一種心理不健康的狀態而已,沒有什麼丟臉的,是人的話都會有這些負面情緒,我們該做的,就是好好去調整這種情緒,即早發現處理,這7個徵兆請你特別注意!

1. 他們有不同於常人的睡眠、飲食習慣

當一個人很明顯地改變了他們的睡眠或飲食方式時,這通常是出了什麼問題。睡眠是身體健康和心理健康的基礎,當一個人每天睡不著,或睡得太久,這可能是隱性憂鬱症。

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另一些人則求助於食物或酒精,試圖抑制自己的情緒。暴飲暴食可以幫助憂鬱的人感到飽腹感,而飽腹感反過來又能幫助他們減少內心的情感空虛。喝酒可以用來掩蓋伴隨憂鬱而來的悲傷和孤獨的感覺。

有時,他們也會表現得截然相反——對食物或飲料失去所有的興趣,因為他們看不到任何意義,或者說那些東西無法給他們帶來快樂。

2. 他們總是裝出一副強顏歡笑的樣子,並且找很多藉口。

我們都見過這樣的人,他們似乎試圖強迫自己快樂。但在大多數情況下,你和戴面具的人在一起的時間越長,面具就會越薄。這就是為什麼很多患有隱性憂鬱症的人,盡量不花更多的時間和別人在一起。

他們似乎總是有一個快速和現成的藉口,不能出去玩、去吃飯、或見你。從面具的背後看到那些隱藏著憂鬱的人是很難的。有時候,你可以在某些瞬間,或者在談話停頓的時候瞥見面具後的他們。

3. 他們講的話,可能會比平常更有哲理

當你面對一個患有隱性憂鬱症的人時,可能會發現談話轉向了他們通常不怎麼談論的哲學話題。這些可能包括生命的意義,或者到目前為止他們的生命達到了怎樣的程度。他們甚至會敞開心扉,承認偶爾會有想要傷害自己的想法,甚至是結束的想法。

他們可能會去談論在人生旅途中尋找幸福或更好的方向。這類話題可能是一個人內心深處在與他們不敢分享的黑暗思想進行鬥爭的信號。

4. 他們可能會大聲呼救,卻在事後後悔莫及

患有隱性憂鬱症的人其實隱藏得並不輕鬆。有時候,他們會放棄隱藏自己真實情感的努力,所以他們告訴了別人。他們甚至可能邁出第一步,與醫生或治療師預約,少數人甚至會成功參加第一個療程。

但第二天醒來,他們會發現不對,為他們的憂鬱症尋求幫助就等於承認他們確實患有憂鬱症。這是許多患有隱性憂鬱症的人難以接受的事實,他們希望沒有人可以看到他們的弱點。

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5. 他們對事物的感覺比平時更強烈

患有隱性憂鬱症的人往往比其他人更能強烈地感受到情緒。他們通常在看電視節目或電影時不會哭,但在看到令人心酸的場景時,他們可能會突然大哭起來,或者一個平時對任何事情都不生氣的人

突然對一個把他們堵在路上的司機非常生氣,或者一個平時不怎麼表達愛意的人突然告訴你“他愛你”。這就像把他們的憂鬱情緒都封閉起來,而其他的情緒就更容易從邊緣洩露出來一樣。

6. 他們看待事情的態度可能不像往常那麼樂觀

心理學家將這種現象稱為憂鬱現實主義,有一些研究證據表明這是真的。當一個人患有憂鬱症時,他們可能會對周圍的世界以及他們對世界的影響有更真實的認識。另一方面,不憂鬱的人往往更樂觀,他們的預期與實際情況也可能不符。

與憂鬱症患者相比,非憂鬱症患者認為他們在實驗任務中表現得比實際更好。這種憂鬱現實主義,因為態度上的差異可能非常小,不至於給人留下“憂鬱”的感覺。

7. 憤怒和易怒

有些憂鬱症看起來甚至不像憂鬱症,這取決於一個人的情緒調節能力,以及他們是否比大多數人更傾向於沉思。當一個人似乎無時無刻不在對幾乎所有人發怒時,這可能是隱性憂鬱症的跡象。

隱性憂鬱真的不可怕,只要能適當調適,反而能成為日後的養分呢!如果有發現身邊的人有這幾個徵兆,不妨多陪陪他,和他說說話,幫助他走出悲傷的自己喔!